Personal Body Plan: de eerste maand!

Zo, de eerste maand van PBP zit erop. Het leek mij wel leuk om mijn bevindingen te delen en uiteraard ook of ik al resultaat geboekt heb. Tipje van de sluier: JA!
In mijn vorige post schreef ik over de eerste week. Dat ging allemaal nog niet van een leien dakje, maar gelukkig werd het in de weken daarna beter.

Week 2:
Mijn coach kwam deze week met iets nieuws: persoonlijke voedingsadviezen en de opdracht om de handpalmmethode te gaan gebruiken als manier om mijn voedingsinname te controleren. Ik kreeg een hele lijst van haar wat ik per dag binnen zou moeten krijgen: 2 open handpalmen van dit, 1 gesloten handpalm van dat etc. Ik snapte er eerlijk gezegd niet veel van. Ik nam maar gewoon kleine porties van verantwoorde producten en maakte braaf overal foto’s van. Ik at super gezond maar mijn maag rommelde continu en ik bleef eigenlijk constant trek houden. Het trainen ging al wel wat beter want ik begon de oefeningen te snappen (hoewel ik ze niet zo leuk vond) maar ik had erg weinig energie omdat ik nu zoveel minder at. Ik voelde me super futloos en chagrijnig van de honger en ik begon te twijfelen aan of de PBP lifestyle wel bij mij paste. Ik wilde graag afvallen, maar 6 maanden lang met honger rondlopen is wel erg lang.

Week 3:
Ik besloot de handpalmmethode te wisselen voor het tracken van mijn voeding om eens te kijken of dat beter zou bevallen. Hierdoor kwam ik erachter dat ik veel te weinig at. Woohoooo! Er ging een wereld voor me open en ik voelde me vrijwel gelijk beter nu ik meer voedsel in m’n gezicht mocht proppen. Met het tracken verschijnen er dagelijks verschillende balkjes in de PBP App (koolhydraten, eiwitten, vetten, vezels) en het is de bedoeling om al die balkjes groen te krijgen en daarnaast ook niet je dagelijkse hoeveelheid calorieën te overschrijden. Ik vulde netjes elke avond mijn puzzeltje in en het ging me heel goed af. Het was in het begin wel lastig om aan voldoende eiwitten te komen, maar met een trog kwark en een doos synthetische eiwitrepen en proteïneshakes van Body&Fit kwam ik al een heel eind. Voordat ik met PBP begon was ik overigens echt geen fan van zuivel en bewerkte voedingsmiddelen, maar om mijn balkjes vol te krijgen had ik eigenlijk geen keus. Ik besloot nu maar eens niet eigenwijs te zijn en de aspartaam- en zuivelindustrie te omarmen. En guess what? Ik leef nog steeds. En ik voel me prrrrrrrrima! Als afsluiting van deze week ben ik naar het Welcome to the Family-event gegaan in de Changing Life Hub van PBP. Hier heb ik andere deelnemers ontmoet, getraind in een super vette gym, heel lekker gegeten en een hoop nuttige tips gekregen qua voeding en training. Ook bleek ik sommige oefeningen uit mijn schema al 3 weken verkeerd uit te voeren, oeps. Maar ik ben nog maar een rookie natuurlijk en ik doe in elk geval m’n best.

Week 4:
Qua eten en trainen was ik inmiddels lekker op dreef. En toen was daar ineens de melding in de PBP App: vanaf deze week 4x trainen in plaats van 3x. Ik schoot gelijk in de stress (4x! Ik vind 3x eigenlijk al te zwaar!) maar van andere deelnemers hoorde ik dat de trainingen nu wel minder lang zouden duren Ik gaf me maar gewoon over eraan en het bleek inderdaad allemaal wel mee te vallen. Ik had nu ook veel stoerdere oefeningen gekregen dan in mijn vorige schema dus het trainen werd wel leuker. Ik tikte netjes elke week de 4 trainingen aan en deed heel goed mijn best met eten. En toen brak het gevreesde meetmoment aan. In de groepsapp van PBP zat iedereen elkaar al dagen op te naaien (sommigen waren al heel veel afgevallen maar anderen nog helemaal niets) en ik begon ‘m ook een beetje te knijpen. Wat als er niks af was? Ik had me tussendoor niet gewogen dus ik had geen idee of ik was afgevallen of niet. Ik voelde me wel wat slanker, maar zat dat niet gewoon tussen m’n oren? Maar gelukkig bleek mijn harde werk niet voor niets te zijn geweest: 2,5 kg afgevallen, vetpercentage 1,5% gedaald en overal meerdere centimeters slanker. Op de voor- en na-foto’s zag ik ook al een subtiel verschil. Maar naast de lichamelijke progressie voelde ik me ook echt een stuk beter dan een maand geleden. Veel meer energie, een beter humeur, meer veerkracht en meer zelfvertrouwen. En dat allemaal door dagelijks een paar groene balkjes in te vullen en een paar keer in de week wat te smijten met gewichten in de sportschool. Eigenlijk is het zo simpel. Je moet het alleen wel doen.

Over een maand schrijf ik weer een blog over mijn ervaringen maar tot nu toe vind ik het geweldig!

Advertenties
Personal Body Plan: de eerste maand!

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s